Трейл «Химкинский лес»

«Химкинский лес» — весенний трейл серии Dream Trail, который стартует и финиширует у Олимпийского учебно-спортивного центра «Планерная» в Химках. Отсюда три дистанции уходят в холмистый лес: по старым лыжным трассам, через каньон и по линии обороны времён Великой Отечественной войны. Первый забег прошёл в декабре 2018 года, с 2021 года трейл проводят каждый апрель. Выпуск 2027 года у организатора идёт под названием «Юбилей». В 2026 году на трёх взрослых дистанциях финишировали 327 человек.

Трасса

Все дистанции начинаются и заканчиваются в стартовом городке на территории «Планерной», а по лесу бегут против часовой стрелки. По положению под ногами будут лесные и полевые тропы, грунтовые дороги, участки шоссе и водные преграды. Организатор описывает местность как холмистую: подъёмы и спуски небольшие, но идут один за другим. На коротком круге вы пройдёте каньон и рубеж обороны, а на 13 и 27 км к ним добавятся старые лыжные трассы.

На странице регистрации указан набор высоты: 145 м на 7,8 км, 280 м на 13,1 км и 430 м на 27,2 км. Лимиты времени с запасом: в 2026 году 27 км выиграли за 2:02:26 у мужчин и за 2:45:38 у женщин, 13 км — за 53:07 и 1:12:36, а положение даёт на 27 км 5 ч 30 мин.

Трассу размечают красно-белой лентой через каждые 50–200 м, на развилках ставят стрелки, а запрещённые повороты отмечают красными крестами. Организатор предупреждает, что ленты иногда снимают местные жители, поэтому на всех дистанциях в часах или телефоне обязательно должен быть записан трек. Пункты с водой и едой стоят примерно через каждые 6–9 км: на 13 км один пункт, на 27 км три, а на 7,8 км пунктов нет. Время фиксирует электронный хронометраж, а всем, кто уложился в лимит, дают медаль финишёра.

Дистанции и регистрация

В 2027 году взрослые дистанции стартуют вместе, в 12:00:

• 27,2 км — лимит 5 ч 30 мин;
• 13,1 км — лимит 4 ч;
• 7,8 км — лимит 3 ч.

В 11:00 стартует детский забег около 1 км, для самых маленьких, до 5 лет, могут выделить отдельные 500 м.

На 27 км положение требует обязательное снаряжение: головной убор, запас воды не меньше 0,5 л, заряженный телефон с номером из анкеты, трек в часах или телефоне и свисток. Его могут выборочно проверить при входе в стартовый коридор, и без этого набора на старт не пустят. На 7,8 и 13 км тот же набор организатор советует, но не требует. Ещё одна особенность: гели и любое другое спортивное питание, которое вы несёте с собой, нужно подписать своим стартовым номером.

Регистрация идёт на Toplist с 1 июня 2026 года до 23:59 1 апреля 2027 года, общий лимит — 500 участников на все дистанции. Каждому бегуну нужен свой аккаунт на Toplist: если оплатить слот за друга со своего аккаунта, в стартовом списке окажется имя плательщика. Взнос растёт ступенями: на октябрь 2026 года взрослые дистанции стоят от 2600 до 3500 ₽, а с 15 марта 2027 года — от 4000 до 5500 ₽. Положение даёт скидки бегунам от 55 лет, многодетным семьям и тем, кто бежал этот трейл шесть раз и больше, промокод выдают по письму организатору.

В день старта

Стартовые пакеты выдают в день забега с 9:00 до 11:00, раздевалки и камера хранения находятся в помещении, в стартовом городке дежурит скорая. На финише всех ждёт горячая еда. Парковка на территории «Планерной» бесплатная, но только по пропуску: его присылают по почте не позже чем за день до старта, и его нужно распечатать. Без машины сюда можно доехать на автобусе 532К от метро «Речной вокзал» или на электричке с Ленинградского вокзала до станции Молжаниново (бывшая Планерная).

Как подготовиться

Главное на этой трассе — частая смена рельефа, поэтому хотя бы одну пробежку в неделю перенесите на холмистую лесную тропу. Короткие подъёмы проходите ровным усилием, не пытаясь удержать равнинный темп, а на спусках учитесь бежать мелким частым шагом. Длительную для 27 км считайте по времени, а не по километрам: с подъёмами и тропой темп будет заметно медленнее, чем на асфальте. Основу недели держите в спокойном разговорном темпе. Почему это работает, мы разобрали в статье о беге на низком пульсе.

Заодно потренируйтесь бегать с треком в часах, раз на старте он всё равно обязателен: так в день забега вы будете знать, как часы подсказывают поворот. К 7,8 и 13 км подойдёт план на 5–10 км из генератора Бегоплана.