Новое
Бег на низком пульсе: зачем новичку бегать медленно
Бег на низком пульсе для новичков: зачем бегать медленно, как проверить лёгкий темп разговором и пульсом и что делать, если пульс высокий даже на трусце.
Журнал
Статьи о тренировках, обзоры кроссовок и ближайшие забеги
Статьи
Все статьи → Форму строит лёгкий бег
Лёгкость проверяют разговором
Высокий пульс — проверьте часы
Быстрое — когда час даётся легко
Тренировки
Бег для похудения: сколько нужно бегать и при чём тут еда
Бег для похудения работает через дефицит калорий, а пробежки пригодятся, чтобы удержать вес. Сколько бегать, как начать с лишним весом и что делать с аппетитом.
Тренировки
Как начать бегать с нуля: план на 8 недель до 30 минут
Бег для начинающих с нуля: план на 8 недель из бега и ходьбы до 30 минут без остановки, каким темпом бегать, ошибки новичков и что делать дальше.
Тренировки
Бег зимой: как одеваться и где бегать в мороз и гололёд
Бег зимой: как одеваться на пробежку (таблица от +5 до −27 °C), где бегать в гололёд и темноту, какая обувь держит на льду и когда лучше пропустить.
Тренировки
Питание на марафоне: что есть за неделю, утром и на трассе
Питание на марафоне: что есть бегуну за неделю, накануне и утром, сколько углеводов в час нужно во время марафона и когда первый гель. Нормы и расчёт под вес.
Экипировка
Adidas Terrex Agravic Speed Ultra: карбоновая пластина и Lightstrike Pro для быстрых ультра
Трейловый супершуз с Lightstrike Pro и карбоновыми стержнями: невероятная скорость на несложных ультрах, но узкая пятка и рокер делят бегунов на два лагеря.
Экипировка
ASICS Glideride Max 2: рокер, EVA-плита и лёгкие мили без вмешательства
Max-cushion daily trainer со стеком 44 мм, комбинацией FF Blast Max/+ и плитой из прессованной EVA, который тикает лёгкие километры и терпит аэробные темпы.
Экипировка
Brooks Hyperion Max 3: темповый Brooks, который стал длинным
Стек 45/37 мм, DNA Gold сверху, нейлоновая пластина внутри — Brooks превратили свой темповый кроссовок в супертренер для длинных с возможностью тянуть до порогового темпа.
Популярное
1
«От 800 метров до марафона». Джек Дэниелс
Книга Джека Дэниелса о том, как по результату забега рассчитать темп каждой тренировки. Что взять из системы VDOT любителю и где она спорна.
2
Saucony Endorphin Speed 4: возврат к гоночным корням
Возврат к гоночным корням: жёсткая PWRRUN PB, нейлоновая пластина и спорный узкий носок.
3
Puma Deviate Nitro 3: плейтовый универсал с лучшей подошвой
Плейтовый универсал с пеной NITRO и легендарной подошвой Puma Grip — разбираем отзывы с Reddit.
4
«Бег по правилу 80/20». Мэт Фицджеральд
Книга Мэта Фицджеральда о том, почему любители бегают лёгкие тренировки слишком быстро и как 80% медленного бега помогают расти. Разбираем идеи и спорные места.