Кросс «Кекусник»
«Кекусник» — маленький кросс в Салтыковке, микрорайоне Балашихи: 17,5 км, десять кругов по 1750 м и общий старт 4 ноября, в День народного единства. Его проводят каждый год с 2008 года. Девиз кросса — «Run and Don’t worry», то есть «беги и не парься». Главная особенность — возрастной гандикап: из времени каждого финишёра вычитают бонус за возраст, поэтому за призы на равных спорят бегуны любого возраста и пола.
Народу на старте немного: в 2025 году финишировали 10 человек в возрасте от 28 до 75 лет. Самым многолюдным был кросс 2015 года, когда бегунов было больше 30.
Трасса
Дистанция — десять кругов по 1750 м. Старт — в Салтыковке, у пересечения улиц Глинки и Глазунова.
В 2025 году судьи записали время каждого круга, и по протоколу хорошо видно, как бежится этот кросс. Победитель Иннокентий Пешков проходил круг за 6:43–7:33 и финишировал за 1:11:23, а у последнего финишёра круги к концу растянулись почти до 15 минут, и итоговое время у двух последних перевалило за два часа. Круг короткий, поэтому победитель обошёл последних бегунов на несколько кругов.
Как считают результат
Призы раздают по времени с возрастным бонусом. В положении есть таблица бонусов для бегунов от 12 до 81 года, её рассчитали по коэффициентам Спиридонова. За точку отсчёта взяты 51:25 у мужчин и 59:55 у женщин. Поэтому женщинам бонус начисляют ещё и за разницу с мужской базой: у бегуньи 27–28 лет он равен 8:30.
Например, в 2025 году 56-летний Павел Бузуев пробежал дистанцию за 1:27:16. Бонус для его возраста по таблице — 9:21, после вычета осталось 1:17:55, и в гандикапе он стал вторым.
Награждают треть финишёров, но не больше семи человек, с лучшим временем после бонуса, независимо от возраста и пола. Отдельно награждают самых быстрых мужчину и женщину по времени без бонуса. Один человек может получить приз только в одной номинации, если так решат организаторы.
Дистанции и регистрация
Дистанция одна, 17,5 км, общий старт в 11:00. Записываются в день старта: регистрация идёт с 9:00 до 10:45. Мест 25, взнос на октябрь 2026 года — 700 ₽, одинаковый для всех.
С вопросами можно позвонить организатору, Сергею Толчинскому: 8 903 687-45-04.
Как подготовиться
Дистанция 17,5 км чуть короче полумарафона, и в 2025 году девять из десяти финишёров провели на трассе от 1:27 до 2:09. Поэтому основа подготовки — регулярный лёгкий бег и длительная пробежка раз в неделю, которая постепенно дорастает до 15–18 км. Бегите её спокойно: почему медленный бег даёт выносливость, мы рассказали в статье про бег на низком пульсе. Раз это кросс, часть пробежек перенесите с асфальта в парк, на грунтовые дорожки.
Круговая трасса подсказывает и тренировку на темп: найдите у себя круг около 1,7 км и пробегите несколько кругов подряд в том темпе, который хотите держать на старте, стараясь проходить каждый за одно и то же время. Как сложить лёгкие пробежки, длительную и темповую в одну неделю, рассказывает статья о тренировках бегунов-любителей.