Марьинская стрела

«Марьинская стрела» — забег бегового клуба MY RUN в парке 850-летия Москвы в Марьине: трасса идёт по набережной Москвы-реки, и все дистанции бегут челноком, туда и обратно по одной дорожке. С этого старта 3 июня 2023 года клуб начал проводить свои забеги, а с 2024 года «Марьинская стрела» проходит дважды в год, в апреле и в ноябре. Народу на старте немало: в протоколе ноября 2025 года 244 участника, в апреле 2026-го финишировали 243 человека.

Трасса

Старт и финиш стоят на берегу Москвы-реки, рядом с торговым центром «Мари». По схеме организатора трасса уходит от них на запад вдоль воды, в сторону метро «Марьино», а напротив, на другом берегу, тянется Братеевский каскадный парк. Круг для всех дистанций челночный: бегун добегает до разворота и той же дорожкой возвращается к старту, а длинные дистанции складываются из нескольких таких кругов.

Под ногами ровная крупная плитка и асфальт. Организатор описывает трассу как прямую и ровную, без перепада высот, и пишет, что промерил все дистанции измерительным колесом с точностью до метра. Заблудиться на прямой вдоль реки трудно, но трассу всё равно размечают в несколько слоёв: конусы с табличками, фишки, сигнальная лента, мел или краска. На финише стоит большое табло-секундомер, по нему удобно сверять время каждого круга.

Хронометраж ручной, финиш дополнительно снимают на видео: судьи отмечают каждый круг по стартовому номеру. Поэтому номер крепят на грудь, живот или пояс так, чтобы его не закрывала куртка или майка, иначе результата может не оказаться в протоколе. Лимитов времени в положении нет, а финиш, по программе, закрывается в 16:00, через пять часов после старта. Если силы кончились раньше, можно сойти после очередного круга, предупредив организаторов, и в протокол запишут пройденную дистанцию и время.

Дистанции и регистрация

Дистанций всегда много: в ноябре 2026 года — десять беговых, от 1 до 30 км, и четыре для скандинавской ходьбы, а в 2023–2025 годах здесь бегали и марафон. Все беговые дистанции стартуют в 11:00, кластерами с интервалом в минуту. Самые короткие, 1 и 2 км, открыты с 7 лет, так что на них можно прийти всей семьёй. Скандинавская ходьба на 3, 5, 7 и 10 км стартует на пять минут позже, в 11:05.

Зачёт только абсолютный, отдельно у мужчин и женщин. Медаль получает каждый финишёр, и клуб заказывает к каждому забегу медаль своего дизайна. Призёрам вручают ещё одну медаль на пьедестале, а электронный диплом с временем пришлют по запросу. Протокол клуб выкладывает в Telegram и «ВКонтакте» в течение суток, а на probeg.org — в течение трёх дней. Для ориентира: в апреле 2026 года полумарафон выиграли за 1:24:35, десятку — за 36:16, а пятёрку — за 16:30.

Онлайн-регистрация на RussiaRunning идёт до ночи перед стартом. Стоимость участия организатор заранее не публикует и по положению может менять её, пока идёт регистрация. Если останутся свободные места, записаться можно и на месте, в день забега. Людям с инвалидностью, ветеранам боевых действий и многодетным положена скидка 20%: для неё нужно написать на my-run-club@yandex.ru и приложить документы. Сменить дистанцию или передать слот другому бегуну можно не позже чем за 48 часов до старта, и в тот же срок взнос переносят на любой другой забег клуба до конца года.

В день старта

Вход в парк — справа от торгового центра «Мари» на Поречной улице, 10. От входа идите 100 м по дорожке к реке, а потом 50 м налево вдоль берега, там и стоит стартовый городок. Машину можно оставить у торгового центра или вдоль парка, парковки там много. Стартовые пакеты выдают только в день забега, с 9:50 до 10:45, а в 10:50 начинается инструктаж для всех дистанций.

Переодеться и оставить вещи можно в больших палатках стартового городка. На трассе есть точка воды, а на финише ждут сухофрукты, цукаты, орехи, вода, кола, сок и изотоник. В холодное время клуб наливает тёплый сладкий чай с травами, и после ноябрьского забега он особенно кстати.

Туалетные кабинки организатор ставит, только если стационарного туалета нет ближе 300 м от старта, а участников больше 150, так что этот вопрос лучше решить заранее. Забег проводят при любой погоде.

Как подготовиться

Трасса, по словам организатора, прямая и без перепада высот, поэтому подходит, чтобы проверить скорость на 5 или 10 км. Основа подготовки к таким дистанциям — регулярные спокойные пробежки и раз в неделю темповая работа, а план на 5–10 км можно собрать в генераторе Бегоплана. Если цель — пробежать десятку за 50 минут, подойдёт готовый план на 10 км.

На полумарафон, 25 и 30 км главное — еженедельная длительная пробежка: её постепенно удлиняют, чтобы последние челноки по набережной не стали самыми тяжёлыми. Как держать такие пробежки спокойными и не загонять себя, мы рассказали в статье про бег на низком пульсе.

На длинных дистанциях разворотов набирается много, и на каждом приходится сбрасывать скорость, а потом снова разгоняться. Пару раз за подготовку пробегите темповый отрезок туда и обратно по прямой дорожке, чтобы привыкнуть разворачиваться и не терять на этом лишние секунды.