Осенний забег МАИ
Альпклуб МАИ по традиции 4 ноября собирает бегунов в парке «Покровское-Стрешнево» на «Осенний забег МАИ» — полумарафон и 10 км по дорожкам парка. В 2026 году забег проведут в 26-й раз. В календарях его по-прежнему называют «Осенним кроссом МАИ», хотя после ремонта парка грунта на трассе не осталось. В 2025 году финишировали 154 человека — 66 на полумарафоне и 88 на десятке.
Трасса
Старт и финиш — на поляне у прудов в «Покровском-Стрешневе», ближайшее метро — «Войковская». Бегут по кругу по дорожкам парка: на полумарафоне его проходят четыре раза, на 10 км — два. Организатор называет трассу «в виде сердца» и советует смело надевать шоссейные кроссовки, потому что под ногами асфальт. Лимита времени и пунктов питания положение не называет. Схему круга и точку стартового городка клуб выложил вместе с положением в посте в Telegram.
Полумарафонцы и бегуны на 10 км стартуют вместе, и в 2025 году, по словам организатора, на поворотах случались пробки из-за любителей обгонов, а кто-то из гуляющих снимал разметку. Поэтому на первом круге полезно запомнить, где трасса поворачивает, и не тратить силы на обгоны в толпе.
История
У забега долгая история. В начале 2000-х его бегали 7 ноября и называли кроссом памяти Великой Октябрьской революции, а с 2005 года он проходит 4 ноября. В 2012 году круг был длиной 4,5 км: мужчины бежали семь кругов, 31,5 км, а женщины пять, 22,5 км.
Вплоть до 2019 года главной дистанцией были 30–31,5 км, а с 2023 года бегут полумарафон и 10 км. Больше всего участников, 248 человек, собралось в 2018 году. Погода в начале ноября бывает любой: в 2024 году забег прошёл по снегу, и в клубе пошутили, что у них такая традиция — раз в восемь лет бежать осенний кросс в снегу.
Дистанции и регистрация
Для взрослых две дистанции, 21,1 и 10 км, и стартуют они вместе. В 10:15 стартуют дети на 1 и 5 км, у них отдельное награждение. Призы от клуба и спонсоров получают пять самых быстрых мужчин и пять самых быстрых женщин.
Заранее записаться можно онлайн до 8:00 4 ноября. Если не успели, регистрация открывается на месте старта в 9:00, там же выдают номера. Взнос на октябрь 2026 года — 500 ₽, и платят его наличными, так что купюры лучше взять с собой. Требования медицинской справки в положении нет: каждый участник сам оценивает, готов ли он к дистанции, и отвечает за своё здоровье.
Забег открыт для всех, но корни у него альпинистские. В протоколе 2025 года рядом с беговыми клубами стоят альпклубы МАИ, МГУ и МЭИ, а организатор зовёт на старт альпинистов, скалолазов, туристов и лыжников вместе с бегунами.
В день старта
С 9:00 работают регистрация и выдача номеров, в 9:45 проходит предстартовый инструктаж, в 10:00 — старт. В стартовом городке организатор обещает горячий чай и печенье. Награждение проходит у финиша после подведения итогов. После забега клуб собирается провести шахматный блиц-турнир: отметиться можно прямо в форме регистрации. Подробности обещают выложить отдельным постом в Telegram-канале клуба.
Как подготовиться
Трасса асфальтовая и круговая, поэтому готовиться можно на обычных городских дорожках, и лучше в тех кроссовках, в которых побежите. Для десятки основа — спокойный бег несколько раз в неделю и одна темповая тренировка, а к полумарафону стоит раз в неделю делать длительную пробежку и понемногу её удлинять. План на 10 км можно собрать в генераторе Бегоплана или взять готовый, например 10 км за 55 минут.
На кругах легко сорваться в чужой темп, особенно в общей толпе на старте. Потренируйтесь держать ровную скорость на знакомом круге, чтобы последний отрезок получился не медленнее первого. Почему большую часть пробежек стоит делать медленно, мы рассказали в статье про бег на низком пульсе.