Осенний Трэйл

«Осенний Трэйл» — небольшой ноябрьский кросс на лыжной трассе «Десятка» в лесу у Фрязино. Его проводит клуб спортивного ориентирования «Фрязино», который вместе с лыжным клубом «Ветераны Фрязино» много лет ухаживает за трассой, и в протоколах рядом с бегунами-любителями стоят лыжники, ориентировщики и школьники из спортивных школ Москвы и Подмосковья. Первый забег прошёл в октябре 2021 года, а в 2025 году финишировал 101 человек, из них 23 на 10 км и 29 на 5 км.

Трасса

Бегут кругами по лыжной трассе «Десятка» в сосново-еловом лесу на южной окраине Фрязино. Круг — 2,5 км: на 10 км его проходят четыре раза, на 5 км — два, так было по положению 2025 года. Лыжной трассе больше 60 лет, и всё это время её расчищают и размечают энтузиасты на свои деньги, город на неё денег не выделяет.

Схему круга организатор выложил картинкой в группе ВКонтакте, а дорогу до «Десятки» показывает карта клуба. Лимита времени и пунктов питания организатор не упоминает.

Для ориентира по скорости: в 2025 году 10 км выиграли за 35:44 у мужчин и за 47:14 у женщин, а последняя участница финишировала за 1:06:41. На 5 км лучшее время было 17:43, последний участник прибежал за 42 минуты: на старт выходят бегуны самого разного уровня.

Дистанции и регистрация

Взрослые выбирают между 10 и 5 км. На 10 км возрастных групп нет, на 5 км бегут все, кто родился в 2011 году и раньше, то есть вместе со взрослыми выходят и подростки. Дети 2012 года рождения и младше бегут 2,5 км в двух возрастных группах. Соревнования начинаются в 11:00, отдельного времени старта для каждой дистанции организатор не публикует. В 2025 году каждая группа стартовала общим стартом, а призёров во всех возрастных группах награждали медалями.

Заявку подают онлайн на orgeo до 23:00 13 ноября, а платят на месте старта. На октябрь 2026 года взнос для родившихся в 2008 году и раньше — 600 ₽, для 2009 года рождения и младше — 300 ₽. Мастера спорта в любом виде спорта бегут бесплатно. Записаться можно и в день старта, но взнос будет выше: организатор называет от 500 до 1000 ₽.

В день старта

Номера выдают в день старта с 10:30 до 10:50 прямо на «Десятке», и окно всего двадцать минут, поэтому лучше приехать заранее и не искать трассу в последний момент. В 2025 году организатор просил взять с собой булавки для номера, так что положите их в сумку заранее. Взнос тоже платят на месте, поэтому стоит уточнить у организатора способ оплаты или взять наличные. Новости и изменения клуб публикует в группе ВКонтакте и Telegram-чате.

Как подготовиться

Бежать предстоит по лесной трассе, поэтому часть пробежек лучше перенести с асфальта на грунтовые тропинки в парке или лесу. Если рядом есть короткие горки, раз в неделю добавьте повторные подъёмы: 6–8 раз по 30–60 секунд в горку в бодром темпе и спокойно вниз. На кругах легко сорваться в чужой темп на первом километре, поэтому на тренировках полезно учиться держать ровное усилие: в горку медленнее, на спуске и ровных участках быстрее.

План на 5 или 10 км можно собрать в генераторе Бегоплана или взять готовый, например 10 км за 55 минут. Основу подготовки при этом составляют спокойные пробежки, а почему они важнее быстрых, мы разобрали в статье про бег на низком пульсе.