Часовой забег «Осенний вальс»
«Осенний вальс» — часовой забег «Волгоград Марафона» на легкоатлетическом стадионе Волгоградской государственной академии физической культуры на проспекте Ленина. Дистанции здесь нет: за 60 минут каждый пробегает столько кругов, сколько успеет, а места распределяют по метрам. Организатор называет старт спортивно-музыкальным и предлагает подвести на нём итоги сезона.
Трасса
Бегут по кругу стадиона, и каждый круг — 400 м. Чип хронометража крепят на шнурок кроссовка, он считает круги, а когда час заканчивается, к кругам добавляют отрезок, который бегун успел пробежать после последней отсечки. В протоколе 2025 года так и записано: число кругов, метраж по ним и остаток. У Сергея Григорьева, который выиграл в тот год, вышло 43 круга, 17,2 км и ещё 85 м.
Бегунов на старте делят на два забега по ожидаемому результату. В первом бегут те, кто рассчитывает пробежать меньше 12 км, во втором — те, кто больше. Двенадцать километров на стадионе — это 30 кругов, то есть темп 5:00 на километр. Круг короткий, так что болельщики видят своих каждые полторы-три минуты, а быстрые бегуны за час успевают обойти медленных на несколько кругов. Бегут под музыку, на стадионе работает ведущая, а для болельщиков, по описанию организатора, ставят горячий чай.
История и результаты
Часовой бег в Волгограде проводят с 2006 года. Сначала его посвящали бегунам-ветеранам волгоградского спорта, в 2016 году он назывался открытым чемпионатом и первенством Волгоградской области по часовому бегу, а с 2017 года идёт под именем «Осенний вальс». Раньше забег проводили в конце октября или начале ноября, а с 2019 года — в воскресенье в середине или второй половине октября.
Больше всего бегунов собралось в 2023 году: на часе финишировали 221 человек, а в 2024 и 2025 годах было 102 и 119 финишёров. В 2025 году выиграли Сергей Григорьев с результатом 17 285 м и Анастасия Полякова с 15 568 м, а в 2026-м — Игорь Ломакин (17 449 м) и Юлия Ахтямова (16 419 м). Анастасия Полякова выигрывала «Осенний вальс» и в 2018, и в 2022 году. Результат Ахтямовой — лучший у женщин за всю историю забега: прежний, 16 100 м, Анна Шелковичева показала в 2011 году. У мужчин дальше всех пробежал Юрий Холодков: 18 620 м, тоже в 2011 году.
Дистанции и регистрация
Главный старт — бег на 1 час. В 2026 году на него пускали с 12 лет, мест было 200, а призёров награждали в абсолютном зачёте у мужчин и у женщин и в возрастных группах до 18 лет, 18–34, 35–50 и 51 год и старше. Медаль на финише получали все. Для детей проводят «Забег здоровья» — он длится 36,6 минуты. Ещё в программе 2026 года был бесплатный «Забег невест» на 30 участниц.
В 2026 году запись шла на RussiaRunning с 14 августа по 14 октября, и взнос поднимали три раза. Если оставались свободные места, в 2026 году можно было дозаписаться за два дня до старта и утром в день забега, но уже дороже. Для детей до 18 лет из многодетных семей организатор давал скидку 25%, а если детей двое и больше — 50% каждому, промокод присылали по письму на почту организатора.
В день старта
В 2026 году раздевалки на стадионе открылись в 8:00, а стартовые пакеты выдавали там же, у каждого забега своё окно: первому — с 8:00 до 9:00, второму — с 9:00 до 10:00. Первый забег стартовал в 9:30, второй в 10:45, детский в 12:00, «Забег невест» в 12:50, а в 13:30 начиналось награждение. В стартовом пакете 2026 года были номер, чип и бафф «Осеннего вальса».
Как подготовиться
В 2025 году половина участников пробежала за час больше 11,4 км, а основная часть протокола уложилась между 9 и 15 км. Для любителя это примерно десятка или чуть больше, только без финишной черты: надо выбрать темп, который выдержишь ровно 60 минут, и не сорваться в первые десять кругов, когда рядом все бегут быстро. Поэтому основа подготовки та же, что к 10 км: большую часть пробежек делайте спокойными, раз в неделю бегите длительную на 70–90 минут и добавьте одну темповую тренировку, где 20–30 минут держите тот темп, который собираетесь держать на забеге. Хотя бы одну такую тренировку стоит пробежать на стадионе, чтобы привыкнуть к виражам и счёту кругов.
План на 10 км можно собрать в генераторе Бегоплана или взять готовый, например 10 км за 60 минут или 10 км за 50 минут. Зачем большую часть тренировок бегать медленно, мы разобрали в статье о беге на низком пульсе.