Забег по пересечённой местности «По тропам предков»
«По тропам предков» — забег на 12 км по пересечённой местности в Абазинском районе Карачаево-Черкесии: старт в ауле Кара-Паго, финиш в соседнем ауле Кубина. Его проводит АНО «Академия спорта народа Абаза», и кроме бега организатор хочет познакомить участников с природой, традициями и историей абазинского народа. По этой же трассе забег прошёл в ноябре 2025 года, тогда на старт вышли 63 бегуна из Карачаево-Черкесии, Ставропольского и Краснодарского краёв, Пятигорска и Подмосковья.
Трасса
Трасса линейная: от площадки перед школой в Кара-Паго она уходит на юг и заканчивается у спорткомплекса в Кубине, так что круг замыкать не придётся. На схеме организатора 240 м подъёмов и 428 м спусков, то есть финиш лежит почти на 190 м ниже старта. Одна из участниц прошлого года, приехавшая из Подмосковья, описала маршрут так: «постоянный набор и резкий спуск».
Заблудиться сложно: трассу размечают каждые 50–200 м красными флажками, сигнальной лентой и синей краской, а на сложных участках ставят указатели. Пункт питания с водой и фруктами будет на 6-м км, второй ждёт на финише, там же работает медпункт.
На всю дистанцию дают 4 часа, а для 12 км это большой запас: в 2025 году самые быстрые мужчины пробежали трассу за 47–48 минут, лучшая женщина — за 1:04:50, а среди призёров в возрастных группах были результаты и за 1:40. На трассе будут и контрольные пункты со своими лимитами, но в положении они не расписаны.
Дистанции и регистрация
Дистанция одна — 12 км, старт 7 ноября 2026 года в 9:00. Бежать можно с 14 лет, зачёт ведут в шести группах: юноши и девушки 14–17 лет, мужчины и женщины 18–29 лет и 30 лет и старше. Взнос — 1000 ₽ (на октябрь 2026 года), а подросткам 14–18 лет бежать бесплатно. В него входят номер, хронометраж, питание на трассе и медаль, которую получат все финишёры; призёры в своих группах получат ещё медали, грамоты и ценные призы.
Онлайн-запись на RussiaRunning идёт до 5 ноября. После этого записаться можно в Черкесске, в офисе АНО «Алашара» на улице Октябрьской, 309Б: 6 ноября с 9:00 до 17:00 там проходит офлайн-регистрация. Номера выдают в день забега на старте в Кара-Паго, с 7:30 до 8:30, поэтому приехать туда нужно к этому времени, с медицинской справкой и страховкой. В это же время на старте можно и зарегистрироваться, но только пока остаются номера и медали.
Для номера, кроме медицинской справки, понадобится спортивная страховка. На трассу обязательно берут спасательное одеяло и заряженный телефон, в котором сохранён номер организатора +7 963 288-83-33. С дистанции по нему звонят только по вопросам эвакуации и разметки, а до старта по этому же номеру можно спросить об организации. Снаряжение могут проверить перед стартом и на дистанции, и без него не допустят или снимут с гонки. Ещё организатор советует бежать в ветровке, в головном уборе, с закрытыми руками и ногами.
В день старта
В 8:30 начинается общая разминка, в 9:00 — старт, награждение назначено на 15:00. Старт и финиш в разных аулах, а трансфер в положении не описан, поэтому как вернуться к машине или добраться до Черкесска, лучше заранее спросить по телефону организатора. В прошлом году после финиша бегунов ждал горячий обед.
Как подготовиться
Спусков на этой трассе почти вдвое больше, чем подъёмов, так что тренируйте прежде всего бег под гору. Раз в неделю бегайте по холмам и сбегайте вниз частыми короткими шагами, чтобы бёдра заранее привыкли к долгому спуску. Часть лёгких пробежек перенесите на лесные тропы и грунтовки, чтобы голеностоп привык к неровной земле. Лёгкие пробежки по тропам держите спокойными: зачем бегать медленно, объясняет статья про бег на низком пульсе. План на 10 км можно собрать в генераторе Бегоплана.