Костромской полумарафон «Здорово, Кострома!»
Полумарафон «Здорово, Кострома!» по традиции проходит в Костроме 12 июня, в День России, и входит в серию «Фармэко — Бегом по Золотому кольцу». Старт и финиш — на Сусанинской площади в центре города. Здесь бегают с 2016 года, и в последние годы на старт выходят тысячи человек: в 2025 году на всех дистанциях финишировали 2648 человек, это рекорд забега, а в 2026 году — 2405, из них 560 на полумарафоне.
Трасса
Трасса закольцована, основное покрытие — асфальт. В 2026 году круг уходил с Сусанинской площади на юг, огибал кварталы по улицам Свердлова, Энгельса и Шагова, затем шёл по проспекту Мира с разворотом и возвращался на площадь по Сенной, Лавровской и Ленина. Полумарафонцы бежали три круга по 7 км, десятка — два круга по 5 км, пятёрка — один. Трёхкилометровый круг проложен рядом со стартово-финишной аркой.
Перепад на трассе небольшой: по схеме 2026 года набор высоты — 27 м на круг, высоты от 107 до 119 м, а самая высокая точка приходится на первый километр. На круге стояли три пункта питания.
Лимиты времени такие: 3 часа на полумарафон, полтора часа на 10 км, 45 минут на 5 км и 30 минут на 3 км. Питание на трассе есть на дистанциях длиннее 5 км. На финише выдают медаль, время фиксирует индивидуальный чип.
Лучшие результаты на полумарафоне по статистике probeg.org на 2026 год — 1:10:25 у мужчин (Виталий Логинов, 2019) и 1:19:40 у женщин (Вера Маркарова, 2021). Логинов выиграл и в 2026 году, с результатом 1:12:56.
Дистанции и регистрация
Взрослые дистанции — 21,1, 10, 5 и 3 км. В 2026 году были ещё детский забег на 500 м, 3 км без хронометража для подростков 12–17 лет и инклюзивный «Забег безграничных возможностей». Общий лимит праздника — 3000 человек, а на взрослых дистанциях мест меньше: 600 на полумарафоне, 850 на 10 км, 400 на 5 км и 150 на 3 км. В 2026 году лимит набрали на всех дистанциях.
Записываются на RussiaRunning, запись на 2027 год открылась 4 октября 2026 года. Цена зависит от того, каким по счёту вы купили слот: первые слоты на каждой дистанции дешевле, следующие дороже. По проекту положения полумарафон стоит от 2200 до 3200 ₽, десятка от 2000 до 2900 ₽, пятёрка от 1700 до 2300 ₽, а 3 км от 1500 до 2200 ₽ (цены на октябрь 2026 года).
Пенсионерам по возрасту (женщинам от 55 лет, мужчинам от 60) участие обходится вдвое дешевле. Людям с инвалидностью, участникам СВО и ветеранам боевых действий организатор даёт скидку по промокоду: письма на него принимают не раньше 10 марта 2027 года, более ранние организатор не рассматривает. Если лимит не набран, записаться можно и в день старта: регистрация закрывается за 30 минут до старта каждой дистанции.
Кострома — один из десяти этапов серии «Фармэко — Бегом по Золотому кольцу». В сезоне 2026 года за семь и больше стартов серии давали медаль «За приверженность бегу», в зачёт шла любая дистанция.
В день старта
Стартовый городок разворачивают на Сусанинской площади. В 2026 году пакеты там выдавали накануне, 11 июня, с 16:00 до 20:00, и утром в день забега с 7:00, а заканчивали за полчаса до старта дистанции. Полумарафон и десятка стартовали вместе в 9:00, пятёрка — в 12:10, а 3 км — в 13:05, после обеда бежали дети. В городке есть раздевалки, гардероб и туалеты, для участников и гостей идёт праздничная программа.
После финиша можно не спешить домой: организатор предлагает превратить поездку в беговые выходные. Кострома — родина Снегурочки, её можно встретить прямо на Сусанинской площади, на набережной стоит беседка Островского, а местные сыры знают по всей стране.
Как подготовиться
Полумарафон здесь — три круга по городскому асфальту с небольшим подъёмом на первом километре каждого круга. Важнее всего здесь ровный темп: не разогнаться на первом круге и сохранить скорость на третьем. Такой темп вырастает из спокойных пробежек и длительной раз в неделю, которую понемногу удлиняют, пока она не подойдёт к длине дистанции. Почему большую часть объёма стоит бегать медленно, мы подробно рассказали в статье про бег на низком пульсе.
Если вы выбрали короткую дистанцию, план на 5 или 10 км можно собрать в генераторе Бегоплана, а для цели выбежать десятку из 55 минут подойдёт готовый план на 10 км за 55 минут.