Конвертер темпа и скорости бега
Мгновенно переводите темп бега между мин/км, мин/миля, км/ч и миль/ч. Удобный калькулятор для бегунов.
:
:
Введите значение в любое поле слева
Типичные темпы
| Тип | мин/км | мин/миля | км/ч |
|---|---|---|---|
| Ходьба | 10:00 | 16:06 | 6.0 |
| Лёгкий бег | 6:30 | 10:28 | 9.2 |
| Средний бег | 5:30 | 8:51 | 10.9 |
| Темповый бег | 4:40 | 7:31 | 12.9 |
| Быстрый бег | 4:00 | 6:26 | 15.0 |
| Интервалы | 3:30 | 5:38 | 17.1 |
| Спринт | 3:00 | 4:50 | 20.0 |
Темп vs скорость: в чём разница
Темп (pace) — это время на километр (мин/км). Скорость — километры в час (км/ч). Бегуны привыкли оперировать темпом, потому что его проще контролировать на дистанции: достаточно засечь время на километровой отметке.
Быстрое соответствие: 4:00/км = 15 км/ч, 5:00/км = 12 км/ч, 6:00/км = 10 км/ч, 7:00/км ≈ 8.6 км/ч.
Зачем переводить в мили
Многие тренировочные планы и калькуляторы (особенно американские) используют мили. 1 миля ≈ 1.609 км. Темп в мин/миля ≈ темп в мин/км × 1.609.
Часто задаваемые вопросы
5:30 мин/км — это быстро?
Это хороший средний темп для любителя, примерно 10.9 км/ч. Для начинающего — быстро, для опытного бегуна — темп лёгкого бега.
Как перевести мин/км в км/ч в голове?
60 ÷ темп. Например, 60 ÷ 5 = 12 км/ч. Для 6:00/км: 60 ÷ 6 = 10 км/ч.
Какой темп нормальный для начинающего?
6:30-7:30 мин/км (8-9 км/ч). Не стесняйтесь бегать медленно — это правильная стратегия для развития аэробной базы.