5 вёрст Кронштадт

«5 вёрст Кронштадт» — бесплатный забег на 5 км, который каждую субботу в 9:00 проходит в сквере у Кронштадтского шоссе, 5В, в километре от Гостиного двора в центре Кронштадта. Это одна из локаций движения «5 вёрст»: время фиксируют, но соревнования здесь нет, и дистанцию можно как пробежать, так и пройти пешком. Первый номерной старт прошёл 18 апреля 2026 года, тогда финишировали 103 человека, а в обычные субботы 2026 года на финише было 7–16 бегунов и ходоков.

Трасса

Бегут пять кругов по дорожкам благоустроенного сквера, общая длина — 5000 м, её измеряли курвиметром. Под ногами тротуарная плитка и небольшой участок деревянного настила, перепада высот, по словам организатора, нет. После дождя на отдельных участках бывают лужи и опавшие листья. Сквер полностью приспособлен для детских и инвалидных колясок. Трассу размечают фишками, а где нужно, стоят волонтёры.

Старт и финиш у детской площадки, а собираются участники у столов под навесом. Сквер остаётся общественным местом, и по тем же дорожкам ходят другие посетители, поэтому участники уступают им дорогу. На каждом старте есть замыкающий волонтёр, он идёт последним, так что последним вы не окажетесь при любом темпе. К концу октября 2026 года среднее время на финише было около 32 минут, лучшее у мужчин — 18:20, у женщин — 23:03, оба результата показали на первом старте 18 апреля 2026 года.

Дистанции и регистрация

Дистанция одна — 5 км, старт в 9:00 каждую субботу. Бывают и праздничные старты: в 2026 году дополнительный забег прошёл 12 июня, в День России. Платить ничего не нужно: забеги проводят волонтёры движения, которое ведёт АНО «паркран». Регистрация общая для всех локаций «5 вёрст»: один раз заполняете анкету на сайте, получаете QR-код и приносите его на каждый старт. Без QR-кода результат в протокол не попадёт.

Штрихкод parkrun тоже примут и внесут в протокол ваши имя и фамилию. Чтобы результат отображался в личном кабинете «5 вёрст», нужно зарегистрироваться в системе. Результат приходит на почту и выкладывается в протоколе на сайте локации.

Детям от 4 до 10 лет нужен взрослый, который бежит или идёт рядом и всю дистанцию держит ребёнка в поле зрения. С собакой прийти можно, если она на коротком поводке, с коляской тоже, но коляску и собаку одновременно брать нельзя. Участников на инвалидных колясках организаторы просят не вставать в первые ряды и держаться одной стороны трассы.

В день старта

Перед забегом новичкам проводят короткий инструктаж о трассе и правилах, поэтому лучше прийти чуть раньше девяти. Вещи оставляют на скамейках у старта: волонтёры за ними присматривают, но за сохранность не отвечают. Туалет — на АЗС «Роснефть» в 200 м от места сбора. Рядом со стартом есть детская и спортивные площадки и места для барбекю. После финиша участники остаются пообщаться за чаем или кофе, и организаторы советуют захватить свой термос.

Из Петербурга можно доехать от метро «Беговая»: с остановки на улице Савушкина в сторону Кронштадта идут автобусы 101 и 101Э. На 101-м доезжайте до остановки «Цитадельская дорога», перейдите дорогу и пройдите 300 м вдоль Кронштадтского шоссе. С 101Э выходите на остановке «16-й квартал»: сквер прямо через дорогу. Внутри Кронштадта к скверу идут автобусы 101, 2 и 3 от Яхтенной площади и 207, 215 и 101Э от Гражданской улицы.

Пешком от Гостиного двора около 15 минут: 400 м по Гражданской улице, направо 300 м по улице Зосимова, налево 300 м вдоль Кронштадтского шоссе до поворота к АЗС «Роснефть». В сквер проходите слева от здания заправки. В навигатор можно ввести 60.0028895, 29.7576988. Организаторы просят по возможности приходить пешком или приезжать на велосипеде и общественном транспорте. Въезд на парковку — через территорию АЗС, мест там может не хватить, поэтому на машине приезжайте заранее и лучше с попутчиками.

Каждую субботу забегу нужны волонтёры, которые засекают время, сканируют QR-коды, размечают трассу и замыкают забег. Специально учиться не надо, всё объясняют перед стартом. Предложить помощь можно письмом на kronshtadt@5verst.ru или прямо на месте, подойдя к волонтёру в манишке «Организатор».

Как подготовиться

Пройти 5 км пешком можно и без подготовки, а чтобы пробежать их целиком, сначала научитесь бегать полчаса без остановки, а потом понемногу удлиняйте пробежки до 35–40 минут. Если вы пока так не бегаете, начните с чередования бега и ходьбы: по этому принципу построен наш план для начинающих на 8 недель.

Ровный круг по плитке удобно использовать как контрольную тренировку: раз в несколько недель пробегайте его и сравнивайте своё время. В остальные дни держите лёгкий темп, как мы объясняем в статье о беге на низком пульсе, а план на 5 км можно собрать в генераторе Бегоплана.