Забег «Белых помпонов»
Забег «Белых помпонов» — небольшой клубный старт в парке Печатники в Москве, где бегут вдоль Москвы-реки кругами по 3 км. Вместе со стартовым номером каждому участнику дарят белую вязаную шапочку с помпоном, чтобы на трассу все вышли в ней; можно прийти и в своей, если она тоже белая и с помпоном. Серию беговой клуб My Run открыл 1 марта 2026 года забегом «провожаем зиму», тогда финишировали 49 человек. Ноябрьский забег завершает сезон и называется «встречаем зиму».
Трасса
Организатор описывает трассу как прямую и без перепадов высоты. Она идёт по асфальту вдоль реки, и в ноябре на ней может лежать снег. Дистанции кратны кругу в 3 км: на 3 км бегут один круг, на 15 км — пять. Схему трассы организатор не публиковал, зато обещает подробную разметку конусами, табличками, лентой и мелом, а ещё большое табло-секундомер, по которому видно своё время.
Лимитов времени в положении нет, но финиш закрывают в 14:00, через три часа после старта. Если силы кончились раньше, можно сойти после любого круга, предупредив судей на финише: в протокол запишут пройденную дистанцию и время. Хронометраж ручной, с видеозаписью финиша, и круги отмечают по стартовому номеру, поэтому номер нужно приколоть на грудь или живот так, чтобы его не закрывала куртка.
Дистанции и регистрация
Все пять дистанций — 3, 6, 9, 12 и 15 км — стартуют в 11:00, кластерами с интервалом в минуту. Возрастные пороги ниже привычных 18 лет: на 3 км пускают с 9 лет, на 6 км с 10, на 9 км с 12, на 12 и 15 км с 14, а несовершеннолетние бегут в сопровождении родителей. Зачёт абсолютный, отдельно у мужчин и женщин. Медаль получает каждый, кто закончил дистанцию, а призёрам вручают ещё одну. Старт небольшой: в марте 15 км пробежали всего шесть человек, а победитель финишировал за 1:00:13.
Онлайн-регистрация на RussiaRunning открыта до 31 октября, а если останутся свободные места, записаться можно и в день старта. Людям с инвалидностью, ветеранам боевых действий и многодетным положена скидка 20% на взнос: для этого нужно написать на my-run-club@yandex.ru и приложить документы. Сменить дистанцию или передать слот другому бегуну можно не позже чем за 48 часов до старта, и в тот же срок взнос можно перенести на любой другой забег клуба до конца года. Если на забег запишется меньше 12 человек, организатор может его отменить: деньги тогда не возвращают, но регистрацию можно перенести на другой старт клуба.
В день старта
Стартовый городок стоит у входа в парк напротив дома 25/1 по улице Гурьянова: пакеты выдают там только в день забега, с 9:40 до 10:50, а в 10:50 начинается инструктаж. Переодеться и оставить вещи можно в палатках, на трассе есть точка воды, а на финише в холодное время наливают чай с травами. Туалетные кабинки организатор ставит, только если участников больше 150 и в 300 м от старта нет стационарного туалета. В марте финишировали 49 человек, поэтому лучше заранее найти туалет по дороге к парку. Забег проходит при любой погоде, а результаты клуб выкладывает во «ВКонтакте» и Telegram в течение суток.
Как подготовиться
Ровный асфальт и короткий круг подходят, чтобы в конце сезона проверить свою скорость. Подготовка к 6 и 9 км строится так же, как к десятке: регулярные спокойные пробежки и раз в неделю темповая работа, а план на 5–10 км можно собрать в генераторе Бегоплана. Для 12 и 15 км добавьте еженедельную длительную, постепенно доводя её до длины забега, чтобы последний круг не стал самым тяжёлым. Основа любой подготовки — спокойный бег, о нём мы рассказали в статье про бег на низком пульсе. Если в ноябре выпадет снег, пригодятся советы из статьи о беге зимой.