Женский забег «Энергия Русского Севера»

Женский забег на 5 км входит в программу фестиваля триатлона «Энергия Русского Севера» в Череповце. Это отдельный старт: плыть и ехать на велосипеде не нужно, записаться можно только на пятёрку. Фестиваль проводит Федерация триатлона Вологодской области в Макаринской роще, у Архангельского моста через Шексну. Женский забег проходит в пятницу вечером, а триатлеты выходят на свои дистанции в субботу и воскресенье. В 2027 году фестиваль идёт с 25 по 27 июня.

Женский забег проходит с первого фестиваля, и участниц на нём становится больше каждый год. В 2024 году пятёрку пробежали 150 девушек, в 2025-м — больше 200: все слоты тогда разобрали заранее, и организаторам пришлось открыть дополнительные места. В 2026 году финишировали 226 участниц.

Трасса

Пять километров бегут по Макаринской роще — городскому парку на берегу Шексны, где стоит стартовый городок фестиваля. Время засекают чипом. В 2025 году пунктов питания на дистанции не было, бутилированную воду раздавали на финише. Медаль финишёра по положению получает каждый, кто добежал.

Дистанции и регистрация

Женский забег — это 5 км, бегут его только женщины. По программе организатора 25 июня в 17:20 участниц ждёт общая разминка, а в 17:30 — старт. Перед этим, с 16:00 до 16:50, проходят детские забеги: 500 м для детей 5–8 лет и 1 км для 9–12 лет. Между детскими стартами и женским забегом, в 17:00, проходит церемония открытия фестиваля, так что на пятницу удобно приехать всей семьёй.

Записываются на RussiaRunning до 18 июня 2027 года или пока на весь фестиваль не наберётся 3 000 участников. На октябрь 2026 года на женский забег на RussiaRunning открыто 250 мест. Взнос на это время — 3 800 ₽, детский забег стоит 1 000 ₽, а дальше цена женского забега растёт волнами по мере того, как заполняются слоты. Кто не успел записаться онлайн, того судейская коллегия может допустить на месте, но со штрафом 5 000 ₽.

Одно условие отличает этот старт от обычного забега: при получении пакета нужен страховой полис по бегу или лёгкой атлетике, который действует в день соревнований. Без него номер не выдают. Пакеты для женского забега выдают 24 июня с 15:00 до 20:00 и 25 июня с 10:00 до 17:00, в пакете — фирменная экипировка, номер и чип.

Как подготовиться

Пятёрка по парку посильна и тем, кто бегает недавно, а в 2025 году организаторы прямо звали на забег тех, кто сомневается, что сможет пробежать дистанцию. Если вы пока чередуете бег с ходьбой, начните с нашего плана из статьи «Как начать бегать с нуля»: за 8 недель он подводит к 30 минутам бега без остановки. Полчаса медленного бега — это обычно 3,5–4,5 км, поэтому после плана стоит ещё две-три недели бегать по полчаса, и тогда пятёрка станет посильной целиком.

Если вы уже бегаете регулярно и хотите пробежать быстрее, основой подготовки останутся спокойные пробежки, о них мы рассказали в статье про бег на низком пульсе. Раз в неделю к ним добавляют тренировку с отрезками в темпе, который хочется держать на забеге. Старт вечерний, поэтому часть пробежек полезно сделать в это же время суток, чтобы привыкнуть бежать после рабочего дня. План на 5 км можно собрать в генераторе Бегоплана.