«Крещенские морозы»
«Крещенские морозы» — январский пробег в Ростове-на-Дону, который проходит 19 января, в день Крещения. Бегут здесь на время: час, полтора или два часа по лесному кругу за Ботаническим садом, а после бега по традиции можно окунуться в источник. Взноса нет, наград тоже: организатор, Александр Капалет, так и пишет — «без наград и поощрений».
Пробег старше своего нынешнего формата. В 2013 и 2014 годах он назывался «Бег и Водокрещение», в 2016 и 2017 годах — уже «Крещенские морозы». Тогда его проводил Николай Спивак, и бегали к роднику Сурб-Хач. С 2018 года пробег проводит Александр Капалет в Ботаническом саду.
С 2018 по 2021 год здесь бежали 15 км, и больше всего людей собралось в 2020 году — 49 человек. В 2022 году забега не было, а с 2023 года вместо фиксированной дистанции бегут на время, и каждый пробегает столько, сколько может. Компания с тех пор небольшая: в 2025 году финишировали 29 человек, в 2026-м — 11.
Трасса
Бегут по кругу около 600 м: результат в протоколе пишут в метрах, и с 2023 по 2026 год он у всех кратен этой длине — 13,2 км, 22,8 км, 26,4 км. По рассказам участников, круг проложен по тихому дубовому лесу на восточном берегу Темерника за Ботаническим садом, а тропинки там лесные и кочковатые.
Какой будет трасса, решает погода. В 2018 году бежали по заснеженным тропкам, перепрыгивали через поваленные стволы и взбирались на скользкие холмики, в 2021 году снега намело по колено, а в 2023 году мороза не было, и участники месили грязь.
В 2025 году тропы были усыпаны листвой, а местами попадались грязь и лужи. Самым трудным участком в тот год участники называли выход из леса к поляне: короткий подъём метра в два по грязи. А на колее, которую накатали машины, было неудобно обгонять тех, кто отстал на круг. На коротком круге обгонов много: быстрые бегуны за час проходят его больше двадцати раз.
После забега 2026 года лучший результат за два часа был у Евгения Василенко: 26,4 км в 2023 году. У женщин в тот же год 15 км пробежала Ольга Зулкарнеева. За час дальше всех убежал Владислав Шугайлов — 13,8 км в 2025 году.
Дистанции и регистрация
Форматов три — 1 час, 90 минут и 2 часа. Участие бесплатное, записываются заранее в электронной форме на странице забега на probeg.org, на 2027 год — до 18 января. Если что-то непонятно, организатору можно позвонить по номеру +7 928 192-8-192 или написать на kapalet@list.ru. По рассказам участников, в 2025 году формат можно было выбрать прямо по ходу бега, от часа до двух.
В день старта
Старт — в Ботаническом саду. В 2025 и 2026 годах собирались на поляне у реки, на восточном берегу Темерника напротив Оранжерейного комплекса, там же был стартовый городок. В 2023 году сбор назначили на 8:30, а стартовали в 9:00, как только все были готовы. В 2024 году старт дали в 8:30.
После бега, кто хочет, идёт к источнику в Ботаническом саду окунуться в крещенскую воду. В 2025 году у родника дежурили МЧС и полиция, и окунались там не только бегуны. В 2023 году организатор просил брать с собой рюкзак с сухими тёплыми вещами, чтобы было во что переодеться после купания. А в 2018 году после бега все грелись чаем на травах и угощали друг друга сладостями на поляне у источника.
Как подготовиться
Час или два бега по лесному кругу — это работа на выносливость по неровному грунту, поэтому основу готовят спокойными пробежками и одной длительной в неделю. Для двухчасового формата длительную постепенно доводят до полутора-двух часов. Для часового хватит обычной подготовки к 10 км, такой план можно собрать в генераторе Бегоплана. О том, почему основу подготовки набирают в спокойном темпе, мы рассказали в статье про лёгкий бег.
Часть пробежек полезно перенести в парк или лес, чтобы ноги привыкли к кочкам, листве и грязи, а зимой — к снегу и наледи. Как одеваться в мороз и бегать в гололёд, мы разобрали в статье о беге зимой.