Марафон «Мучкап — Шапкино — Любо!»

Шоссейный марафон «Мучкап — Шапкино — Любо!» бегут ко Дню народного единства по загородной дороге от посёлка Мучкапский в Тамбовской области до села Шапкино и обратно. Впервые его провели в 2012 году, в 2026-м он пройдёт в тринадцатый раз. В 2025 году финишировали 292 человека: 44 на марафоне, 71 на полумарафоне и 177 на 10 км, а рекорд массовости — 961 участник в 2019-м.

Трасса

Все три дистанции стартуют от угла здания почты в Мучкапском, уходят по дороге на Шапкино и возвращаются к тому же месту. На 10 км разворачиваются на отметке 5 км, на полумарафоне — на 10,548 км, марафонцы бегут до Шапкино и обратно. От посёлка до села около 20 км.

Дорога не плоская. По профилю, который публиковали на сайте села Шапкино, высоты на ней от 98 до 143 м. Самый заметный подъём начинается примерно с 3-го километра от Мучкапского: за полтора километра дорога набирает около 30 м и потом полого поднимается до вершины на 6-м км, всего почти 40 м. Дальше дорога ещё раз спускается и поднимается, а примерно с 15-го километра почти ровная до самого Шапкино.

На 10 км этот подъём проходят по дороге к развороту, а обратно бегут в основном под горку. Полумарафонцам и марафонцам этот холм достаётся дважды. На обратном пути на него поднимаются с другой стороны: подъём положе, около 30 м за 3 км, зато приходится на усталые ноги — примерно с 12-го по 15-й км полумарафона и с 33-го по 36-й км марафона. У марафонцев перед этим есть ещё один подъём, примерно с 27-го по 31-й км, почти на 30 м. После вершины до финиша остаётся около 6 км, и большая их часть идёт вниз.

На марафон дают 6 часов. Рекорд трассы у мужчин — 2:26:40 (Александр Именин, 2016), у женщин — 2:53:30 (Юлия Рыжанкова, 2018). Если чемпион марафона побьёт рекорд, организаторы обещают ему специальный приз. Время засекают электронным чипом. Пункты питания стоят на трассе и на финише, но сколько их и где, организаторы не пишут.

Дистанции и регистрация

• Марафон, 42,195 км — старт в 10:00.
• 10 км — старт в 10:30.
• Полумарафон, 21,1 км — старт в 10:40.

В 9:30 перед стартами проходит торжественное открытие. Тройку лучших мужчин и женщин на каждой дистанции награждают сразу после её финиша. Медали и дипломы получают и призёры возрастных групп: до 40 лет, 40–49, 50–59 и 60+.

Онлайн-регистрация идёт на RussiaRunning с 1 апреля до 28 октября, взнос растёт ближе к старту. На октябрь 2026 года он стоит от 2000 ₽ за 10 км до 3000 ₽ за марафон. Кто не успел записаться онлайн, может зарегистрироваться на месте при выдаче номеров, но на 500 ₽ дороже. В стартовом пакете — номер, чип, рюкзак и медаль финишёра.

Номера выдают 30 октября с 15:00 до 21:00 в ФОК «Салют» и в день старта с 7:00 до 9:30 в Мучкапском районном Доме культуры.

Как добраться

В Мучкапский можно приехать поездом с Павелецкого вокзала Москвы, станция называется Мучкап. На машине ехать по трассе М6 Москва — Волгоград: напротив указателя «551 км» поворот налево, если ехать со стороны Москвы, через 30 км на Т-образном перекрёстке направо, ещё через 5 км на перекрёстке прямо. Жильё организаторы не предоставляют и советуют гостиницы в Уварове: «Уварово» в микрорайоне № 1 и ещё две — на Советской и Базарной улицах.

Как подготовиться

Марафон держится на длительных пробежках: на них ноги привыкают к долгой работе, а вы учитесь есть и пить на ходу. Что и когда есть на дистанции, разобрано в статье о питании на марафоне. На обратном пути марафонцев ждут два подъёма в последней трети дистанции, поэтому часть длительных стоит прокладывать по холмистому маршруту так, чтобы горки приходились на их конец.

На любой дистанции здесь легко потратить силы в горку раньше времени. Полезно потренироваться держать на подъёме ровное усилие, а не темп, и после вершины снова набирать скорость. Основу подготовки при этом составляют спокойные пробежки, и о том, как их бегать, мы рассказали в статье про лёгкий бег. План на 10 км или марафон можно собрать в генераторе Бегоплана или выбрать среди готовых планов.