Рождественский забег
«Рождественский забег» открывает январскую серию стартов Александра Капалета, председателя Федерации лёгкой атлетики Ростова-на-Дону. Утром 7 января бегуны собираются в парке имени Октября, а трасса проходит через сам парк и соседний экопарк «Первая миля». В 2026 году его провели впервые, и он сразу собрал 71 финишёра на трёх дистанциях. По данным probeg.org, это рекорд посещаемости всей серии «Январские старты», которая идёт с 2013 года.
Трасса
Трасса круговая и проходит по парку имени Октября и экопарку «Первая миля». На 9,6 км бегут три круга по 3,2 км: победитель 2026 года Роман Майстренко пробежал их за 12:12, 12:25 и 12:23 и финишировал за 37:00. Он выходил на эту трассу в седьмой раз и пишет, что рекорд на ней тоже его: 35:41. Круговая трасса удобна тем, что каждый круг служит контрольной точкой: сразу видно, держите вы темп или начали проседать.
Дистанции и регистрация
Дистанций три — 9,6, 6,4 и 3,2 км, и все они стартуют 7 января в 10:00. Итоги подводят в абсолютном зачёте и отдельно у мужчин и женщин. Записаться можно только онлайн, на платформе Limetime, до 6 января; на все дистанции вместе 72 места. Взнос на октябрь 2026 года — 1500 ₽.
В 2026 году каждый финишёр получил медаль участника и шапочку с символикой забега, а призёров награждали медалями за первое, второе и третье места. В тот год среди женщин на 9,6 км быстрее всех была Татьяна Попова, у неё 39:49. Погода выдалась совсем не рождественской: в 10 утра +2 °C, туман и ни снежинки. После финиша участников ждал сладкий стол: у двух бегунов был день рождения.
Через 12 дней, обычно 19 января, тот же организатор проводит в Ботаническом саду «Крещенские морозы»: там бегут час, полтора или два, а после финиша окунаются в источник.
Как подготовиться
Дистанция 9,6 км почти совпадает с десяткой, поэтому к ней подойдёт обычная подготовка к 10 км: несколько спокойных пробежек в неделю, одна длительная и одна темповая. Темповую удобно делать отрезками по 3 км — это почти один круг трассы, и на тренировке можно научиться бежать второй и третий отрезок не медленнее первого. Основу набирают лёгким бегом, о нём мы подробно написали в статье про лёгкий бег.
План на 5 или 10 км можно собрать в генераторе Бегоплана, а если цель на десятке около 50 минут, подойдёт готовый план на 10 км за 50 минут. Подготовка к январскому старту выпадает на зиму, поэтому пригодится наша статья о беге зимой: как одеваться в холод и что делать в гололёд.