Угреша-трейл

«Угреша-трейл» — лесной забег команды «Близко-Трейл» в Дзержинском, в нескольких минутах от 16-го км МКАД: старт и финиш во Фристайл-парке в Большом Дзержинском карьере, а трасса уходит в урочища Угреша и Волкуша и в Томилинский лесопарк. Забег проводят каждый год во второй половине августа, начиная с 2020-го, и в 2026 году на всех дистанциях, включая детские, финишировал 1081 человек. Взрослых дистанций четыре, от 7,5 до 60 км, и самой популярной в 2026 году была 15,8 км: на ней финишировали 338 человек.

Трасса

Асфальта и парковых дорожек на трассе нет: только лесные и луговые дороги и тропы. Организатор предупреждает о крутых подъёмах и спусках, завалах из упавших деревьев, лужах и грязи, а на 60 км есть ещё брод по колено. Набор высоты растёт с длиной: около 100 м на 7,5 км, 200 м на 15,8 км, 400 м на 31,3 км и около 600 м на 60,6 км.

Трассы размечены красно-белой лентой, в сложных местах стоят указатели и маршалы. Дистанции частично идут вместе, расходятся и сходятся снова, поэтому на развилках придётся смотреть на разметку. Схемы и треки можно скачать со страницы забега, и организатор настоятельно советует бежать с треком в часах или телефоне, особенно на 60 км. Маршрут могут немного поправить под погоду.

Пункты питания стоят на 9-м км дистанции 15,8 км, на 10-м и 24-м км дистанции 31,3 км и на 12-м, 38-м и 53-м км дистанции 60,6 км. На 7,5 км пунктов нет, только финишный. На пунктах дают воду в стаканчиках и для заправки фляг, изотоник, фрукты и батончики, а на финише кормят горячим.

Лимиты времени: 1 час 15 минут на 7,5 км, 3 часа на 15,8 км, 5 часов на 31,3 км и 10 часов на 60,6 км. Дистанция 31,3 км даёт 1 балл ITRA, 60,6 км — 2 балла. Если на дистанции больше 150 участников, её выпускают кластерами с разницей в 1–3 минуты.

Дистанции и регистрация

В 2027 году забег пройдёт 22 августа, и взрослые дистанции стартуют по очереди:

• 60,6 км — в 9:00;
• 31,3 км — в 10:00;
• 15,8 км — в 10:30;
• 7,5 км (Blitz) — в 11:00.

На 60 км пускают с 18 лет, на 15,8 и 31,3 км — с 15. Для детей проводят кросс на 1,2 км по песчаному пляжу (до 10 лет) и детский трейл на 4 км с крутым подъёмом и лесной тропинкой (9–14 лет).

Регистрация идёт онлайн на Limetime, в день забега на месте записаться нельзя. На октябрь 2026 года взнос стоит от 1800 ₽ за 7,5 км до 2800 ₽ за 60 км, и эти цены действуют до конца 2026 года. Инвалидам, членам многодетных семей, женщинам старше 55 лет и мужчинам старше 60 положена скидка 50%: для этого организатору нужно прислать скан документа. Если планы изменятся, взнос вернут за вычетом расходов организатора на дату обращения.

В 2027 году передать слот другому бегуну через личный кабинет или сменить дистанцию через организатора можно по 19 августа включительно. Если переходите на более длинную дистанцию, доплатите разницу по цене на день перерегистрации.

В пакет входят номер с чипом и футболка, а финишёры, уложившиеся в лимит, получают медаль.

В день старта

Стартовый городок открывается в 8:00, финиш закрывают в 19:00. В городке есть камера хранения и раздевалки, на старте дежурит скорая. От метро Котельники до остановки «Угрешская, 20» идут автобусы 20, 347, 470, 904 и маршрутка 595к, дорога занимает 25–35 минут, а от остановки 200 м пешком вниз в карьер. На машине — съезд с 16-го км МКАД, оттуда до карьера около пяти минут.

Москвичи забирают стартовый пакет накануне: в 2027 году выдача назначена на субботу, 21 августа, с 11:00 до 20:00 в СпортмастерPRO на Варшавском шоссе, 129А, у метро «Пражская». Участникам не из Москвы пакет выдадут утром в день забега в стартовом городке. Медицинское заключение при получении пакета остаётся у организатора, так что если оригинал нужен вам самим, принесите копию.

Организатор советует трейловые кроссовки, одежду, которая защитит от веток и травы (особенно от крапивы), солнечные очки и средство от комаров и клещей. Палки разрешены. На старте стоит иметь при себе 0,5 л воды на 15,8 км и 1 л на 31,3 и 60,6 км, а в телефоне — номер организатора.

Как подготовиться

Набор высоты здесь умеренный, но подъёмы и спуски крутые, а под ногами грязь, лужи и поваленные стволы. Поэтому часть пробежек стоит перенести в лес: бегайте по тропам в тех кроссовках, в которых выйдете на старт, ищите крутые подъёмы и спуски и учитесь спускаться быстро, но под контролем. Длительные бегайте медленно и по времени, а не по темпу: на тропах и в грязи километр уходит дольше, чем на асфальте. Зачем держать их спокойными, объясняет статья про бег на низком пульсе.

План на 10 км под дистанции 7,5 и 15,8 км можно собрать в генераторе Бегоплана. Для 31,3 и 60,6 км основой подойдёт план на марафон, только его длительные стоит бегать в лесу, а не по асфальту. Если готовитесь к 60 км, бегайте длинные тренировки с жилетом или поясом с водой и проверяйте на них еду: как есть и пить на длинной дистанции, рассказывает статья о питании на марафоне.