Открытый кубок Молодечненского района по часовому бегу

Часовой бег в Молодечно проходит на городском стадионе на улице Машерова, и задача в нём простая: за 60 минут пробежать как можно больше метров. Соревнования проводят дважды в год: весной разыгрывают открытое первенство Молодечненского района, осенью — открытый кубок. Первый забег серии прошёл в 1993 году, а часовой бег здесь проводят с 2004-го. Осенью 2025 года финишировали 89 человек, весной 2026-го — 93.

Трасса

Бегут кругами по дорожке стадиона: в 2025 году длина круга была 400 м. Через час бег останавливают, и в протокол каждому идёт число кругов и итоговая дистанция в метрах, включая метры последнего, незаконченного круга. Рельефа и навигации здесь нет: только дорожка, круги и часы.

Результаты на таком старте получаются самые разные, и это хорошо видно по протоколу осени 2025 года: последний участник пробежал за час 5,7 км, победитель Владислав Аврейцович — 16,7 км, а половина участников пробежала больше 12,3 км. Рекорды серии установлены в 2022 и 2024 годах: у мужчин 18 103 м пробежал Александр Василевич, у женщин 15 227 м — Алина Синевич.

Дистанции и регистрация

Дистанция одна — час. В 2026 году старт назначен на 25 октября, участников ограничили 120 местами и разделили на два забега: в 11:00 бегут женщины всех возрастов и мужчины от 60 лет, в 12:20 — мужчины до 59 лет и юноши. Если людей окажется мало, организаторы могут объединить забеги в один. Призёров определяют в абсолютном зачёте и в возрастных группах: младшая взрослая группа — 18–29 лет, дальше шаг пять лет, у мужчин до группы 80+, у женщин до 70+. Юношей и девушек до 17 лет считают отдельно, а возраст определяют по году рождения.

Заявку на участие подают по электронной почте. В 2026 году её отправляли до 20 октября на адрес организатора kovaliovalex1952@mail.ru: в письме нужно было указать полную дату рождения, город, клуб, если он есть, и нужно ли жильё. До того же числа надо было перевести взнос по банковским реквизитам из положения. На октябрь 2026 года взнос — 20 белорусских рублей, а женщины от 58 лет и мужчины от 63 лет платят половину, 10 рублей.

Бегуны до 18 лет участвуют бесплатно, но с медицинской справкой. Взрослым справка не нужна: перед стартом они расписываются в карточке участника, что сами отвечают за своё здоровье.

В день старта

Номера выдают на стадионе в день забега, в 2026 году — с 8:00 до 10:30. Номер получают только те, кто подал заявку заранее, и при себе нужно иметь подтверждение оплаты. На стадионе есть раздевалки и душевые, дежурит врач.

Первая тройка в абсолюте у мужчин и у женщин получает кубки и медали, призёры возрастных групп — грамоты. Каждый, кто добежал свой час до конца, уходит с памятной медалью. Соревнования проводит физкультурно-спортивный клуб «Огонёк». С вопросами можно звонить Александру Ковалеву из КЛБ «Регион» по телефону +375 29 163 18 69.

Как подготовиться

Час бега на пределе по нагрузке похож на забег на 10–15 км, и решает здесь выносливость на уровне порога. Поэтому основа подготовки — темповые тренировки: отрезки и непрерывный бег в пороговом темпе, который можно посчитать в калькуляторе тренировочных темпов. Остальные пробежки лучше держать спокойными, и почему это работает, объясняет статья о беге на низком пульсе.

На стадионе удобно держать ровный темп по времени круга. При темпе 5:00/км круг 400 м занимает ровно две минуты, а за час получается 12 км. Время круга для своего темпа можно посчитать в калькуляторе темпа и времени. Если есть доступ к стадиону, пробегите часть темповых тренировок по дорожке и приучите себя смотреть на часы на каждом круге, а не только на финише. План на 10 км можно собрать в генераторе Бегоплана.