Альфа-Банк Сочи Марафон

«Альфа-Банк Сочи Марафон» — осенний шоссейный забег по центру Сочи: старт и финиш у Зимнего театра, а от стартового городка до моря около 200 метров. Первый забег прошёл в ноябре 2016 года, и старт 1 ноября 2026 года организатор называет десятым. В 2025 году на всех дистанциях финишировали 4100 человек, из них 452 — на марафоне.

Трасса

Все длинные дистанции бегут по одному кругу через центр города: по Курортному проспекту, улицам Орджоникидзе и Черноморской, через парки «Ривьера» и «Дендрарий» и мимо Морского вокзала. Организатор обещает пальмы, платаны и виды на море и горы. Десятка — это один круг, полумарафон — два, марафон — четыре. На улице Егорова у десятки разворот стоит раньше, чем у полумарафона и марафона, и организатор отдельно выделил этот участок на схеме. У пятёрки своя короткая трасса: от Зимнего театра по Курортному проспекту к Дендрарию и обратно по улице Черноморской.

Плоской трассу не назовёшь. На каждом круге набирается 94 м, и на профиле видно несколько пологих подъёмов и спусков, а марафонцы проходят их четыре раза и набирают за дистанцию 376 м. На схеме круга отмечены четыре пункта с едой и водой, ещё один ждёт на финише.

Лимиты такие: 6 часов на марафон, 3 часа на полумарафон, полтора часа на 10 км и час на 5 км. Кто не уложился, получает статус «не финишировал» (DNF) и дальше идёт по тротуару. Трассу закрывают в 13:30, через шесть часов после старта марафона.

Дистанции и регистрация

Главный день — воскресенье, 1 ноября. По предварительному расписанию марафон стартует в 7:30, пятёрка и северная ходьба на 5 км в 7:40, полумарафон в 9:00, а десятка в 9:30. Накануне, в субботу 31 октября, проходят детские забеги и фановые 2,5 км без хронометража и протокола. Есть и онлайн-формат: его бегут по своему маршруту.

По положению онлайн-регистрация открыта до 29 октября, но может закрыться раньше, если наберётся общий лимит участников. Если к 29-му лимит не наберётся, записаться можно будет в зоне выдачи стартовых пакетов, а в день старта новых участников уже не регистрируют. На октябрь 2026 года участие стоит от 3890 ₽ за 5 км до 6190 ₽ за марафон, а слот с футболкой на любой дистанции дороже на 1490 ₽. При регистрации бегун сам выбирает стартовый кластер по ожидаемому времени. Перейти в более быстрый кластер при получении пакета можно, только если показать документ с результатом на этой дистанции.

Бежать 5 км можно с 15 лет, 10 км — с 16 (возраст считают на 31 декабря). Подростку до 18 лет нужно письменное согласие родителей, а за пакетом один из родителей приходит вместе с ним. Справку-допуск на дистанции до 5 км включительно и на северную ходьбу оформляют прямо в стартовом городке за 3150 ₽, а на 10 км и длиннее справку нужно привезти с собой. На 2,5 км справка не нужна.

Стартовые пакеты и день старта

Стартовые пакеты выдают в Зимнем театре: 30 октября с 10:00 до 20:00 и 31 октября с 7:00 до 20:00. Иногородние могут забрать пакет и утром в день старта, но организатор просит приходить минимум за час до старта своей дистанции. Именной номер достаётся тем, кто зарегистрировался не позже чем за месяц до забега.

Стартовый городок открывается 1 ноября в 6:00, тогда же начинают работать раздевалки и камеры хранения. Медаль получают все, кто финишировал, и по традиции этого забега её потом «купают» в море, до которого от финиша несколько минут пешком. Вечером, в 19:00, проходит марафонская вечеринка, билеты на неё продают отдельно.

Как подготовиться

Главное, к чему стоит готовить ноги, — повторяющиеся подъёмы: 94 м на круге кажутся мелочью, но на марафоне они складываются в 376 м. Поэтому длительные пробежки лучше делать на холмистом маршруте, а в одну из тренировок недели добавлять короткие повторы в горку. Подъёмы пробегайте по усилию, а не по темпу: так на последнем круге ещё останутся силы. Основу подготовки по-прежнему дают спокойные пробежки, о них мы подробно рассказали в статье про бег на низком пульсе.

Марафонцам стоит заранее отрепетировать питание на длительных: как съедать свои гели перед пунктами, мы разобрали в статье о питании на марафоне. План на 10 км или марафон можно собрать в генераторе Бегоплана, а если цель — уложиться в четыре часа, подойдёт готовый план на марафон за 4 часа.